¿Por qué duelen los pies y las piernas durante el embarazo?

Tu cuerpo experimenta cambios increíbles durante el embarazo y, lamentablemente, esto puede provocar calambres en las piernas, hinchazón de pies (edema) e incluso afecciones como la fascitis plantar. Aquí te explicamos por qué:

• Aumento de peso: Los kilos de más ejercen más presión sobre los pies, lo que produce malestar y fatiga.

• Cambios hormonales: La hormona relaxina afloja los ligamentos, lo que hace que los pies sean más propensos a aplanarse y a tener dolor en el arco.

• Hinchazón (edema): La retención de líquidos provoca hinchazón, especialmente en los pies y los tobillos.

• Mala circulación: a medida que su bebé crece, la circulación hacia las extremidades inferiores puede disminuir, lo que produce dolor y calambres.

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Las mejores formas de aliviar el dolor de piernas y pies durante el embarazo

1. Use calzado de apoyo

Tus zapatos planos o chanclas favoritos ya no te servirán. El calzado con soporte y amortiguación es revolucionario. Los zapatos g-defy, con tecnología patentada VersoShock® , ayudan a absorber el impacto, están diseñados para mejorar la alineación corporal y reducir el dolor al correr, caminar y estar de pie por períodos prolongados, lo que los convierte en la opción perfecta para las futuras mamás que desean estar cómodas.

2. Eleve y descanse los pies

Si sientes los pies hinchados y cansados ​​al final del día, intenta elevarlos por encima del nivel del corazón durante 15 a 20 minutos. Esto reduce la hinchazón y mejora la circulación. Consejo: Un masaje suave de pies también puede ayudar a liberar la tensión y mejorar el flujo sanguíneo (guiño, guiño).

3. Manténgase activo (pero inteligentemente)

El ejercicio mejora la circulación y puede reducir la hinchazón y los calambres en las piernas. Las actividades de bajo impacto como el yoga prenatal, la natación o caminar con zapatos cómodos y acolchados pueden ser muy beneficiosas. Evite estar de pie o sentada durante largos periodos; ¡varímelas para mantener la circulación!

4. Estírate a diario para prevenir calambres

Los calambres en las piernas son comunes durante el embarazo, especialmente por la noche. Estirar las pantorrillas antes de acostarse puede ayudar a prevenir esos dolorosos despertares. Pruebe un estiramiento sencillo: colóquese a un brazo de distancia de la pared, coloque un pie detrás de usted y presione el talón hacia abajo mientras flexiona la rodilla delantera. Mantenga la posición durante 20 segundos y cambie de lado.

5. Mantente hidratado y cuida tu dieta

Beber abundante agua ayuda a prevenir la deshidratación, una de las principales causas de los calambres en las piernas. Consumir alimentos ricos en magnesio y potasio, como plátanos, boniatos y verduras de hoja verde, también puede ayudar a reducir los calambres y la hinchazón muscular.

6. Use calcetines de compresión

Las medias de compresión mejoran la circulación y pueden reducir la hinchazón y las molestias. Busca modelos aptos para embarazadas que proporcionen una presión suave pero eficaz.

7. Date el gusto de un baño de pies

Un baño de pies tibio (¡no caliente!) con sales de Epsom puede aliviar el dolor y la hinchazón. Añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda o menta puede crear una experiencia similar a la de un spa en casa.

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Cuándo consultar a un médico

Aunque el dolor de pies y piernas durante el embarazo es común, algunos síntomas requieren atención médica. Si experimenta hinchazón, enrojecimiento o dolor intenso que no desaparece, consulte a su médico para descartar afecciones como la trombosis venosa profunda (TVP) o la preeclampsia.

Experimente la comodidad de g-defy

El embarazo debería ser un momento de alegría, no de incomodidad. Con simples cambios en tu estilo de vida, como usar el calzado adecuado (¡hola, G-defy! ), mantenerte activa y mantener los pies elevados, puedes aliviar el dolor de pies y piernas y concentrarte en lo que realmente importa: prepararte para la llegada de tu bebé.

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