¿Cuál es la diferencia entre pronación y supinación?
¿Cuál es la diferencia entre pronación y supinación?
Cuando se trata de la salud y el movimiento de los pies, dos términos suelen surgir: pronación y supinación. Esta biomecánica juega un papel crucial en la forma de caminar, correr y estar de pie. Comprender la diferencia entre ellas no es solo para atletas o podólogos; es vital para cualquiera que busque mantener los pies sanos y evitar molestias. A continuación, analicemos qué son la pronación y la supinación, su impacto en el cuerpo y cómo las zapatillas G-Defy pueden ayudarte a mantener el equilibrio y la libertad de dolor.
¿Qué es la pronación?
La pronación se refiere al movimiento natural del pie hacia adentro al impactar el suelo. Este movimiento permite al cuerpo absorber el impacto y distribuir el peso uniformemente. La pronación es un componente clave para un movimiento saludable, pero una pronación excesiva o insuficiente puede causar problemas.
Tipos de pronación
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Pronación neutra
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El pie gira ligeramente hacia adentro, distribuyendo el peso uniformemente. Esta se considera la marcha ideal.
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Sobrepronación
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El pie se inclina excesivamente hacia adentro, lo que ejerce presión adicional sobre el borde interno. La sobrepronación puede provocar pie plano, dolor de tobillo o distensión de rodilla.
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Subpronación (supinación)
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El pie no gira lo suficiente hacia adentro, lo que nos lleva a la supinación.
¿Qué es la supinación?
La supinación es lo opuesto a la pronación. Es la rotación del pie hacia afuera durante el movimiento. Si bien cierto grado de supinación es natural, la supinación excesiva (o subpronación) puede causar problemas.
Características de la supinación
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Tu peso permanece en el borde exterior de tu pie.
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Tus arcos son más altos y tus pies son menos flexibles.
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Eres más propenso a sufrir afecciones como fascitis plantar, dolor de espinilla y esguinces de tobillo.
Cómo saber si sobrepronas o supinas
Tu forma de andar suele mostrar signos de pronación o supinación. Aquí tienes algunas maneras de identificar tu estilo de movimiento:
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Inspeccione sus zapatos
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Sobrepronación: el desgaste se concentra en los bordes internos.
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Supinación: el desgaste se concentra en los bordes exteriores.
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Mira tu huella
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Sobrepronación: Casi toda la planta del pie es visible.
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Supinación: Conexión estrecha entre el talón y los dedos, con la mayor parte del arco ausente.
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Patrones de dolor
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Sobrepronación: dolor en las rodillas, espinillas o parte interna de los tobillos.
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Supinación: Dolor en la parte externa de los tobillos, talones o puntas de los pies.
Si no está seguro, un análisis de la marcha realizado por un podólogo o en una zapatería especializada puede brindarle claridad.
Impacto en tu cuerpo
Tanto la sobrepronación como la supinación pueden desalinear el cuerpo, lo que provoca dolor y posibles lesiones. Así es como pueden afectar el cuerpo:
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Sobrepronación
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Agrega tensión a la parte interna del pie, las rodillas, las caderas y la espalda baja.
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Aumenta el riesgo de sufrir juanetes, fascitis plantar y dolor de espinilla.
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Supinación
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Tensiona la parte externa del pie y los tobillos.
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Provoca un movimiento rígido, lo que dificulta la absorción de impactos.
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Contribuye a las fracturas por estrés y a la tendinitis de Aquiles.
Errores comunes en el calzado para la pronación y la supinación
Elegir el calzado inadecuado puede agravar los efectos tanto de la sobrepronación como de la supinación. Estos son los principales errores con el calzado:
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Ignorar el soporte del arco
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La falta de apoyo puede agravar la desalineación del pie.
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Usar zapatos sin amortiguación
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Una amortiguación insuficiente no absorbe el impacto, lo que genera tensión en las articulaciones.
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Optando por punteras estrechas
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Restringe el movimiento natural y empeora los problemas de alineación.
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Funciones de estabilidad de salto
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Para los sobrepronadores, los zapatos de estabilidad son esenciales para evitar un movimiento excesivo hacia adentro.
Cómo los zapatos g-defy abordan la pronación y la supinación
Los zapatos g-defy están diseñados específicamente para brindar el soporte y la alineación que tus pies necesitan, independientemente de tu forma de caminar. Con características innovadoras y un enfoque en la comodidad, son la opción ideal para quienes sufren de sobrepronación, supinación o pronación neutra.
Características principales de los zapatos g-defy
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Tecnología patentada VersoShock®
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Absorbe los impactos dañinos y devuelve la energía para reducir el estrés articular.
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Soporte de arco mejorado
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Promueve una alineación adecuada, esencial tanto para sobrepronadores como para supinadores.
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Puntera espaciosa
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Permite el movimiento natural de los dedos para una mejor estabilidad.
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Control de estabilidad y movimiento
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Ayuda a guiar los pies a una posición más neutral, reduciendo la tensión.
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Compatibilidad ortopédica
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Viene con dos plantillas ortopédicas gratuitas para brindar soporte y comodidad personalizados.
Adéntrese en la comodidad y el equilibrio con los zapatos g-defy
Ya sea que usted sobreprone, supine o se encuentre en algún punto intermedio, el calzado adecuado es crucial para mantener la alineación y reducir las molestias. Los zapatos g-defy ofrecen la combinación perfecta de soporte, amortiguación y estilo para ayudarlo a moverse con confianza.
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